1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.2kg、体脂肪+0.0% 2018年8月27日

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今朝の測定結果

8月27日(月)朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪+0.0%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月26日(日)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、ブルーベリー

【昼食】
豆腐

【間食】
ナッツ、ドライイチジク

【夕食】
ブロッコリー、オムレツ(ひき肉入り)、寒天ゼリー(カロリーゼロ)

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  33.2g /40〜50g

豆腐100g 2.2g
ナッツ(20g) 4g
卵2つ 12g
ひき肉 80g 15g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

食事の回数が多いほうが

痩せるとのことなので

試してみました。

0.2kg増えましたが、

昨日外出していないので、

想定内ですかね。

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