1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.2kg、体脂肪+0.0% 2018年8月17日

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今朝の測定結果

8月18日(土)朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪+0.0%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月17日(金)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
たまごサンド、カフェラテ

【夕食】
ブロッコリー、ぶり一切れ、チーズ2枚、ナッツ

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  42g /40〜50g

チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
ナッツ(20g) 4g
ぶり一切れ 21.4g
たまごサンド 9g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

0.2kg増えましたが、

ランチもサンドイッチを食べてもこの程度。

血糖値が乱高下するダイエットからは脱出できたみたい。

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