1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.4kg、体脂肪+0.2% 2018年9月15日

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今朝の測定結果

9月15日(土)朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.2%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月14日(金)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー、オールブラン

【昼食】
イタリアン(ピザ、仔牛、デザート)

【夕食】
ニンニク餃子6個

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  26g /40〜50g

餃子 16g
仔牛 10g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

食べずに落ちた体重なので、

理想の体重と体脂肪に戻った感じでしょうか。

3連休でもう少し絞りたいけれど、

明日はお寿司の予定。。。

でも、ランチでピザを食べたわりには

急増していなくて嬉しい。

今日も頑張ります!

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