chika 
今朝の測定結果
9月15日（土）朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.2%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
9月14日（金）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
コーヒー、オールブラン
【昼食】
イタリアン（ピザ、仔牛、デザート）
【夕食】
ニンニク餃子6個
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 26g /40〜50g
餃子 16g
仔牛 10g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
食べずに落ちた体重なので、
理想の体重と体脂肪に戻った感じでしょうか。
３連休でもう少し絞りたいけれど、
明日はお寿司の予定。。。
でも、ランチでピザを食べたわりには
急増していなくて嬉しい。
今日も頑張ります！
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