1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.4kg、体脂肪+0.4% 2018年8月7日

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今朝の測定結果

8月7日(火)朝の計測 体重▲0.4kg、体脂肪+0.4%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月6日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ半個

【昼食】
はちみつ入りカフェラテ

【夕食】
ブロッコリー、サーモンのお刺身、チーズ2枚、ナッツ、ドライイチジク

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  28.5g /40〜50g

チーズ 2枚 3.8g 7.6g
ナッツ 20g 4g
サーモンお刺身 16.9g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

一応ダイエットの目標にしていた締切日がきました。

今日です。

本当はもう少し下の数値が欲しかったですが。。。

結果は6ヶ月で5.6kg減。体脂肪は4.9%減(汗!!)

がんばったと思います!

ま、明日からも続けますけどね。。。

とりあえず、半年間の自分にお疲れ様ですね。

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