1日3食ダイエット＋パーソナルトレーニングによるダイエット日記：体重+0.2kg、体脂肪▲0.8% 2018年8月30日

今朝の測定結果

8月30日（木）朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪▲0.8%。

1日3食ダイエットの食事内容は？

8月29日（水）の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
ハムサンドイッチ

【夕食】
飲み会！

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング30分

タンパク質量

今日のタンパク質量　 測定できず /40〜50g

＊　タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

飲み会なので、また増えてしまった。

ですが、楽しい時間でした。

また今日から頑張ります！

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わたしが1日3食ダイエットで使っているものはこちら！

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