1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.4kg、体脂肪+1.2% 2018年9月2日

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今朝の測定結果

9月2日(日)朝の計測 体重▲0.4kg、体脂肪+1.2%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月31日(金)、9月1日(土)の食事内容は以下の通り。

8月31日(金)
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
はちみつ入りカフェラテ

【夕食】
シャンパン3杯、白ワイン1杯、牛のごぼう巻き、焼うどん少々、焼きそば少々などなど

9月1日(土)
【朝食】
スクランブルエッグ、サラダ、フルーツ、玄米フレーク

【昼食】
なし

【夕食】
シャンパン2杯、白ワイン1杯、ビール1杯、トマトのカプレーゼ、チーズ各種、とりの唐揚げなどなど

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  測定できず /40〜50g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

金曜日は方位取りのために、ホテル泊でした。

そのため1日朝の測定はなし。

ラウンジのある宿泊プランだったので、朝夜ともにラウンジで。

日本庭園を見ながら、朝夜ゆったりと食事。

幸せでした。

昨夜は友人の昇進パーティで

友人宅へ。

みんなでワイワイ集まって、

パワーをもらって帰ってきました。

わたしも頑張らねば!

それで体重も減ったのだから

いいことずくめ!

体脂肪が1.2%も増えたのは、

お酒のせいですね。

今日からしばらく禁酒です(笑)。

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