今朝の測定結果
9月8日(土)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.3%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
9月7日(金)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、グレープフルーツ
【昼食】
ハニーカフェラテ
【夕食】
ホットドッグ、アメリカンコーヒー
【夜食】
ドライイチジク、ナッツ、寒天ゼリー(ゼロカロリー)、チーズ1枚
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 21.8g /40〜50g
ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 3.8g
ホットドッグ 14g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
昼を食べないと、夕方にお腹が空くので
トレーニング前にホットドッグ。
早めに食べているのが体にいいのか
0.2kg痩せました。
今日もがんばりたい!
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