chika 
今朝の測定結果
7月30日（月）朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪▲0.7%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
7月29日（日）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
ノンオイルシーチキン入りオムレツ、ブロッコリー
【間食】
オールブラン、チーズ1枚
【夕食】
サーモン刺身、キャベツ、ナッツ、ドライイチジク、
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 35.2g /40〜50g
卵 1個 6.4g
チーズ 1枚 3.8g
ナッツ 15g 3g
サーモン 100g 22g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
土日は台風と新しい仕事1週間という疲れが出て
ほぼ出かけていません。
だから0.4kg増えても仕方がないかなと。
ここのところ、体脂肪が増え続けていたので、
少し減ってよかったです。
しかし、5ヶ月ほど糖質制限のため、
オイルや脂質を積極的にとっていることで
悪玉コレステロールが増えていることが判明！！
少し食べ方を変えていきたいと思います。
