chika 
最近ダイエットのアップデートがないですが、
順調にキープしていますよ。
レポートしないのは、
何を食べても体重が横ばいだからです。。。
第1期は糖質制限ダイエット
2月から糖質制限ダイエットを始め、
6月末までで5.8kg痩せました。
それから、痩せたいのは「恐怖心」からだとわかり、
ダイエットについて再考しました。
第2期はパーソナルトレー二ングでリバウンドしない体に
5.8kg痩せた時点で、
パーソナルトレーニングを取り入れたダイエットに
方向転換しました。
何度か書いていますが、
糖質制限ダイエットだと
飲み会でビールとかパスタとか
ピザとかそばとか
ちょっと摂取するだけで、
体重が2kgぐらい跳ね上がるわけです。
毎日0.2kgのアップダウンで一喜一憂しているのに
2kgを減らすのに10〜12日もかかるわけです。
ダイエットのやる気も失せます。
かといって糖質を取らない生活、
特に夜にそういう生活をしようとすると
友人たちと食事会を全て断らないといけない。
それは非現実的だし、本末転倒な気がする。
それなら糖質を少しずつ、毎食取ることで
糖質の大きなリバウンドを受けないほうがいい。
ということで、今のダイエットに行き着きました。
糖質を食べても0.2kg〜0.6kgほどアップするぐらい
糖質は朝か昼に摂るようにしています。
朝ならパンかオールブラン、
朝食べたら昼はコーヒー。
朝コーヒーだけなら、お昼はサンドイッチとか。
これだけなら体重は増えません。
夜に糖質を食べると体重が少し増えます。
もちろん、ランチでも、ガッツリ食べるとちょっと影響あります。
たとえば、おとといのお昼に友人とおそばを食べたら（鴨南蛮）
昨日の朝は0.2kgアップでした。
その前の日の夕食にはパスタとピザを少し食べているし
ま、それぐらいはアップするかなと。
でも、2kgもアップすることはなくなりました。
結果、7月にダイエットを始めたときから
0.6kgの前後はあっても、
ほとんど横ばい。0.1kgも下がってないけれど
大きなリバウンドもなくなりました。
そろそろ第3期かな？？
そろそろ体重をもう少し減らしたいなーと
思い始めました。
でも、今の食べ方ではいい意味で変化なし。
そこで夜の食べ方を変えました。
友人に聞いた脂肪燃焼スープを作ってみました。
作り方はとても簡単！
【材料】
玉ねぎ 3個
セロリ 1本
キャベツ 1/2個
ホールトマト 1缶
塩、こしょう 少々
＊写真はイメージです！
全てを入れて、ひたひたの水を入れて
あとはグツグツ煮るだけ。かんたーん！！
私のようの料理が不得意でも
材料を切るだけでできます！
これをお腹いっぱい食べていいのです。
友人との飲み会が多いので（笑）
夕食スープの日を2日以上続けられないのですが、
スープの翌日は▲0.4kgとストンと落ちます。
このおかげで横ばいだった平均体重が
今月わずかながら下がってきましたよ。
まとめ
同じダイエットを繰り返していると
体が慣れてくるんですね。
上手にこのスープを食べて
もう少し体重を落としたいと思います！
皆様も試してみてくださいね！
